寝起きに1杯「白湯のススメ」ダイエットにも美容にも!朝の白湯7つの効果

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こんにちは、メリッサです。

寒い時期に朝起きて白湯を飲んでいると、ホッとして体が内側から温まるのを感じます。

私は便秘予防に効果があると聞いて2014年秋から朝イチで白湯を飲むを習慣にしています。

芸能界でも人気のタレントやモデルが常に白湯を持ち歩いて水分補給をしていると話題になっていますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。

調べてみると、予想以上にたくさんの嬉しい効果があることが分かりました!

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朝に飲む白湯の女性に嬉しい効果7つについて

毎朝お白湯を一杯飲むだけで気軽に0円で出来る美容法です。

まだ始めていない人は、今から早速始めましょう。

方法は水を一度沸騰させてから冷ましたお湯をカップ1杯飲むこと。

温度は少しずつ啜って飲めるくらいの熱さです。カップ1杯分だと600wの電子レンジで1分弱加熱すると丁度いい熱さになります。

白湯は普通の水に比べて吸収率がいいので、一気に飲んでしまうと必要以上に吸収されてしまって逆効果。

朝一番の白湯は、特に意識してゆっくり時間をかけて飲んだ方がいいそうですよ。

私は朝起きるとレンジでチンして、そのままトイレ行ってコンタクト入れて洗濯の準備をしたり・・・で洗面所からキッチンに戻ってくると丁度いい熱さ。

カップと一緒にテーブルに移動して、朝イチのメールチェックやニュースを見ながらゆっくり頂きます。

朝起きてすぐの冷えた身体に白湯を一杯飲むだけで、得られる効果がたくさんあるそうです!

白湯を飲むだけで得られる7つ効果

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便秘予防

まず、内臓が温められることで活発に働くようになり、消化作用を促進して老廃物を体の外に出す力も働きます。→つまり、便が出るということ!

デトックス効果

不要な老廃物や胃腸に溜まりがちな毒素が排出され、さらにきれいに洗い流してくれます。→デトックス効果!

③基礎代謝upで脂肪燃焼効果up!

白湯を飲むと内臓を温まって、飲んだ直後から全身の血流がよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率もup!→痩せやすい身体になる!

美肌効果

老廃物が排出され、また内蔵も温まって代謝が上がると肌のターンオーバーが促進されます。→美肌効果にもつながる!

⑤むくみ解消

白湯を飲んで全身の血流やリンパの流れがよくなると、むくみの原因になっていた体内の余分な水分が尿としてどんどん排出されます。→体重の減少にも期待できそう!

⑥身体全体を保湿

冷えている水と比べ白湯のほうが胃腸も水分を吸収しやすいのだそう。基礎代謝がアップすると、肌に栄養や水分を運んでくれる力もアップ。→内側から肌を保湿!

⑦幸せホルモン分泌

幸せホルモンといわれるセロトニン。実は脳からだけでなく腸からも分泌されているのだとか。白湯で腸内環境を整えて、分泌を促しましょう!

私は、娘を妊娠が分かる直前に朝イチの白湯を始めていました。

すぐに現れた効果は、便秘解消!毎回妊娠中は、健診のたびに便秘薬を処方してもらわないと便秘になって困っていたのですが、4度目の妊娠中は一度も便秘薬を飲まなかったんです。

飲んでからしばらくすると胃腸が活発になってきたのを感じます。あまり下腹部に力を入れたくない妊娠中は便通がスムーズになるだけでもありがたい!

飲むと体がポカポカしてくるのが分かりますからね。寒い季節にはそのためだけに飲むのもアリだと思えるくらいです。

朝だけでなく、1日を通して白湯を飲む白湯ダイエットも人気!

最近ではダイエットのために、朝の1杯だけでなく1日を通して白湯を飲むという方法もあります。

便が毎日出る・むくみを解消する・基礎代謝をupさせる、という上記のダイエットの効果にさらに期待できるんですね!

この場合の白湯は、朝だけに飲むときとは違って50℃くらいが推奨されています。

朝一番の白湯はダイエット効果の土台になるので必須!その後は昼食夕食寝る前と合わせて800mlまでにしておき、くれぐれも飲み過ぎないように注意しましょう。

あまり飲み過ぎると血液が薄まったり、吸収されすぎてむくんで水太りになってしまう場合も。

寝る前の白湯は体が温められ寝つきがよくなりますし、寝ている間は想像以上に水分を排出しているので必要な水分も補給できておすすめです。

日中の飲み物を白湯に変えるだけなので、気軽に始められそうですね。

注意!寝起きの口内環境は最悪・・・

朝イチの口内環境は一日のうち1番汚いらしいですよ。

先日テレビでもやってましたが、朝起きてそのまま水を飲むとウンチ10g分の菌を飲み込んだのと同じくらい、菌が繁殖して汚いんだそう・・・。

もう、考えたくもない!!!

その大量の菌を白湯で体内に流し込んでは大変なので、歯磨きorせめて口をゆすいでから白湯を飲むようにしましょう。

《まとめ》白湯を飲むだけで効果がたくさん!

朝1杯の白湯を飲むことで、女性には嬉しい効果がたくさんあることが分かりました。

シンプルケアの肌活を始めてから、お肌のターンオーバーや体の内側からの保湿についてすごく気を使うようになりました。

便秘に関しては当日~3日、体の調子が変わったと実感できるのが1週間くらい、お肌に表れるのがさらに1週間くらいと言われているので効果も比較的早く感じることができそうです。

美容だけでなくダイエットにも効果があると分かったし、効果が実感できるとモチベーションが上がりますよね。笑

白湯を飲むだけなら今すぐ始められるし簡単に続けられるので、あなたも一緒に始めてみませんか?

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